Breaking News
recent

Vitamina está em dia? Especialista indica as essenciais contra o coronavírus

Que vitaminas são nutrientes importantes para a saúde, todo mundo já deve saber. Elas fortalecem o sistema imunológico e, com isso, se tornam ainda mais indispensáveis durante o período de pandemia causada pelo novo coronavírus.
"É essencial cuidar do corpo e manter a imunidade alta e, por isso, é recomendável o consumo de vitaminas C, E e K, presentes em alimentos como abacaxi, laranja, cenoura, mamão, abacate, brócolis, espinafre, batata doce, mandioquinha, beterraba e oleaginosas. Eles auxiliam nas defesas para infecções e invasores como vírus e bactérias", diz a nutricionista Angela Hayashi. 
É importante ter, no mínimo, três refeições diárias bem equilibradas, considerando duas porções de legumes e hortaliças (almoço e jantar) e, uma fruta para acompanhar cada refeição. O açúcar das frutas ajudará na manutenção da saciedade e reduzirá a vontade de consumi-lo além do necessário. "A ansiedade faz com que se consuma mais carboidratos do que seu corpo tem necessidade, manter uma dieta equilibrada ajudará ter uma vida mais saudável", explica Hayashi.

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.